Лягте на спину, согнутые ноги в коленях поднимите вверх под углом 90 градусов. Руки положите за голову. Поочередно тянемся вверх к противоположной ноге локтем, максимально напрягая пресс.
Упражнение выполняйте 10 раз. Подход повторить 3 раза.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, носки направьте вверх. Согнутые в локтях руки с гантелями поставьте перед собой. Максимально напрягая пресс поднимаем верхнюю часть тела до положения сидя, опускаемся вниз.
Упражнение выполняйте 10 раз. Подход повторить 3 раза.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки положите за голову. Максимально напрягая пресс приподнимите верхнюю часть спины, отрывая голову от пола тянитесь к коленям.
Ирина: Сегодня мы выполним пять несложных упражнений, которые помогут тебе быстро привести в форму животик. Для этого нам понадобится коврик для фитнеса и гантели по 1,5 кг каждая. Рекомендую выполнить упражнения друг за другом, повторив подходы три раза. Итак, приступим.
Сегодня мы уделим особое внимание животику. При верном подходе тренировка мышц пресса может сделать твое тело куда более привлекательным. А поможет тебе твой персональный тренер Ирина Ботова, старший инструктор фитнес-клуба «Евро Фит».
Сегодня мы уделим особое внимание животику. При верном подходе тренировка мышц пресса может сделать твое тело куда более привлекательным. А поможет тебе твой персональный тренер Ирина Ботова, старший инструктор фитнес-клуба «Евро Фит». Ирина: Сегодня мы выполним пять несложных упражнений, …
Комментариев нет:
Отправить комментарий